正月太りのままなんてありえない！美ボディーを手に入れる2月！映画で女子力向上委員会

　正月太りでおなかがプヨプヨ～……のままなんてありえない！　2月は女性からアタックしやすい恋の季節。スクリーンで輝く女性たちを見習って美しいスタイルをゲットしましょう。（文・藤井まゆみ）

『ミス・ペレグリンと奇妙なこどもたち』エヴァ・グリーン

何を着てもスーパーモデル！縦長スタイルになれる筋トレで服を美しく見せる

　『ミス・ペレグリンと奇妙なこどもたち』のミス・ペレグリン役のエヴァ・グリーンのような縦長美人は、どんな形の服でも着こなし上手に見える！　彼女のようなモデル並に無駄のない細ボディーをゲットするには、普段のウォーキングに加え、筋トレを週2日20分ほど行ってみることが必要です。さらに映画でピッチリとしたドレスを着てみせるエヴァの美しいくびれ＆スレンダーな体を目指すには、下半身を鍛えてから上半身を鍛えることをオススメします！

■まゆみのオススメエクササイズ

・「ランジ」30回
　片足ずつ交互に一歩前に踏み出してしゃがむエクササイズ。膝を曲げる際には、後ろの足の膝がぎりぎりつかない程度に。タイル床などの縦線に沿って足を使えば、体幹の左右バランスも整ったまま美しい姿勢になれちゃう。重力に負けがちな下半身を、キュッと引き上げましょう！

●ワンポイントアドバイス●
　筋トレは身体が疲れにくくなり、気持ちも前向きに変わってくるので少しずつでも取り入れることをオススメします。引き締まった美ボディー維持を助けてくれるプロテインシェイクを、運動後30分以内・就寝2時間前に摂取をすればなおOK！

☆エヴァボディーに近づくためにオススメなジムでの運動☆
・二の腕のプルプルたるみからおさらばできる「シングルアーム・ダンベル・ロウ」
・くびれ美人になれる「トーソ・ローテーション」

＜どんな映画？＞

　今回のティム・バートンの監督作は、『シザーハンズ』『アリス・イン・ワンダーランド』が『X-メン』に出会ったようなファンタジー。周りに馴染めない内向的な少年が、時空を超えた冒険によって心の中が変わって行くさまがヒューマンストーリーとして涙を誘い、グロテスクなダーク路線は従来のバートンらしいハジけ具合でファンとしてはうれしい。原作が子供向けの小説なので方向性のどっちつかずさがあるものの、これが良い矛盾を生み出しているので、「子供向け？　大人向け？」と謎を抱えつつも、楽しむのが正しい観方かも。そして、日本大好きバートンの差し込んだ“プレゼント”でニコっとほほ笑んでしまう場面も。映画は公開中。→作品情報

『ラ・ラ・ランド』エマ・ストーン

丸みのあるボディーで男性の視線をゲット！有酸素運動でメリハリ体型に

　「女性だからこそほんのり丸みを残して可愛く身体を見せたい！」という方は、映画『ラ・ラ・ランド』のミア役エマ・ストーンの体型を目指しましょう！　柔らかかつメリハリのある体型でナイトドレスを纏えば、男性の目は愛らしいアナタに釘付けになるはず！　筋トレは控えめ、週3日の有酸素運動で体脂肪率30％未満を目指し、男子ウケするボディーを目標にしていきましょう。

■まゆみのオススメエクササイズ

・ランニング　30分
　最初の10分は、時速6キロ（かなり早い早歩きくらい）を維持するペースで歩いて。その後は、5分刻みで速度を少しずつ上げて走って、最後は時速8キロくらいで走ることを目標に。胸と肩甲骨周りをほぐすストレッチを軽めにしてからすると、呼吸が楽になりランニングも快適になるのでぜひお試しを。ストレッチは、見せたくなる美デコルテも一緒に手に入れることができるので一石二鳥です！　もちろん走った後は3分ほどのクールダウンを入れてから休んでくださいね。

●ワンポイントアドバイス●
　運動の後の20分の半身浴や、時間が空いた時のちょっとした5分ストレッチをこまめに足してリンパを流し、足腰の疲れを癒やしてあげることも大切。タンパク質を取り入れた食事も加えて女性らしいツヤツヤ感は残したまま、エマのような魅力的なモテモテボディーを数か月で実現！　も無理ではないのです。

＜どんな映画？＞

　『セッション』のデイミアン・チャゼル監督の最新作は、黄金時代ハリウッドを彷彿させるポップな色のオリジナルミュージカル！　なんてシンプルに一言では語れない。ハリウッドで夢をつかもうとする不運な男女が出会って恋に落ちる行方と自分の人生観を考え始めると、“LA・LA・ランド”の迷宮から1日中抜け出せなくなる。主演のライアン・ゴズリング＆エマ・ストーンの2人の相乗効果と、32歳の天才・チャゼルの才能が、パズルのピースが合致して完成させたかのようにピタッとはまった大傑作。驚きの切り返しに圧倒されるので、映画のために1日予定を空けて鑑賞するくらいのご覚悟を！　映画は2月24日より公開。→作品情報

藤井まゆみプロフィール

　2010年に第一回国民的“美魔女”コンテスト「美肌魔女賞」を受賞。以降、Team美魔女のメンバーとして各方面で活動中。大の映画好きがきっかけで6年間ロサンゼルスの映画留学を経験した豊富な知識を生かし、 "映画を観て美しくなろう！"をコンセプトに「美に効くサプリ」として映画を紹介する、映画 "ビューティ" コメンテーターとして活動をスタート。現在テレビショッピング専門チャンネル「QVC」でファッション・アドバイザーとして出演中。

Twitter：@mayumi_fujii
オフィシャルブログ：『藤井まゆみのシネマジャーナル』